Vous vous posiez la question, nous y répondons : oui, mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse. Le risque est de se réveiller avec la sensation de faim.
Souvent on entend qu'il est préférable de commencer la journée avec un petit-déjeuner copieux, de prendre un déjeuner modéré, et de privilégier un dîner léger. Mais cette méthode est-elle vraiment efficace pour perdre du poids ? Virginie Parée, nutritionniste et autrice des ouvrages L'Alimentation santé en pratique et L'Alimentation santé, les recettes, nous éclaire.
Les bonnes pratiques à adopter
Un repas riche peut perturber la digestion, d'où l'idée que dîner léger pourrait être bénéfique. Il est également essentiel de veiller à un sommeil de qualité, car celui-ci joue un rôle fondamental dans notre santé globale.
Attention à ne pas tomber dans l’excès inverse
Cependant, cette approche présente des risques. Selon Virginie Parée, se contenter d'une petite salade et d'une pomme peut provoquer des réveils nocturnes dus à la faim. "Un dîner trop léger peut perturber le sommeil, rendant difficile le repos nécessaires," souligne-t-elle.
Les conseils de la spécialiste
Pour un repas du soir équilibré et propice à un sommeil réparateur, optez pour une soupe épaisse de légumes, un petit morceau de fromage (comme le comté), un fruit ou une compote et quelques noix. Et pourquoi ne pas se faire plaisir avec un carré de chocolat noir tout en regardant votre série préférée ?
