Il est bien connu que les noix aident à réguler la glycémie chez les personnes diabétiques. Mais une récente étude indique qu'elles pourraient également réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Un bienfait pour les femmes
Alors que l'on connaissait déjà les effets bénéfiques des noix sur la qualité du sperme chez les hommes, cette recherche américaine a mis en lumière leurs bienfaits pour les femmes. En effet, une étude nutritionnelle portant sur 140 000 femmes a révélé qu’une consommation de seulement 8 noix par semaine pourrait diminuer le risque de diabète de type 2 de manière significative.
Une étude convaincante
Celle-ci n'est pas la première à vanter les mérites des noix, reconnues pour réduire le cholestérol grâce aux phytostérols et pour leurs propriétés antioxydantes. L'étude a suivi des femmes âgées de 35 à 77 ans sur une période de dix ans, examinant attentivement leurs habitudes alimentaires, notamment leur consommation de noix.
- Manger 4 noix trois fois par mois réduit le risque de 4%.
- Une consommation hebdomadaire diminue le risque de 13%.
- Consommer des noix au moins deux fois par semaine diminue ce risque de 24%.
Un choix nutritionnel judicieux
Le diabète de type 2, qui concerne 90 % des cas, est souvent lié à un patrimoine génétique prédisposé. Cependant, des études montrent qu’il est possible d’influer sur ce risque par une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Bien qu'il n'existe pas de régime strict anti-diabète, intégrer des noix dans son alimentation est une option à envisager sérieusement.
En incorporant les noix à vos repas, vous prenez une initiative bénéfique pour votre santé sans renoncer au plaisir. Pensez-y lors de vos prochaines courses!
