Face au stress, faut-il forcément mettre de côté le café et les boissons contenant de la caféine ? Pour y voir plus clair, nous avons consulté une nutritionniste, Laëtitia Agullo.
Les effets de la caféine sur le corps
« La réponse dépend du type de personne, de la quantité de caféine ingérée ainsi que du moment de la journée », explique Laëtitia Agullo. En effet, alors que certaines personnes parviennent à métaboliser la caféine sans difficulté, pour d'autres, cela peut être plus complexe. L'excès de stimulant entraîne la production de cortisol, l'hormone du stress, et impacte la qualité du sommeil, surtout s’il est consommé en fin de journée.
Adapter sa consommation
Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, il est conseillé de réduire votre consommation de caféine, ou du moins de la décaler. Toutefois, priver complètement quelqu’un de son café peut engendrer du stress supplémentaire. Ces breuvages sont souvent associés à des moments de réconfort et à des petites habitudes quotidiennes, comme cette pause café bien-aimée.
L'alcool et ses conséquences
En ce qui concerne l'alcool, il peut paraître comme un apaisant temporaire, cependant, il a un effet rebond sur l'organisme. Bien qu'il puisse favoriser l'endormissement, il entraîne également des sécrétions d'adrénaline, interfère avec l'entrée du tryptophane dans le cerveau et perturbe la production de mélatonine. En résumé, l'alcool n’est pas le meilleur allié pour des nuits réparatrices ni pour maintenir une bonne santé.
