Les boissons alcoolisées, souvent plus sucrées qu'elles n'y paraissent, sont de réelles bombes caloriques. Pour allier plaisir et santé, voici trois cocktails à index glycémique bas à déguster lors de vos prochaines soirées.
Imaginez-vous, un samedi soir, au bar, en quête d'un cocktail savoureux sans compromettre vos efforts de perte de poids. La solution est à portée de main ! Après avoir étudié attentivement la teneur en calories de plusieurs boissons, nous avons sélectionné pour vous les cocktails à faible index glycémique qui vous permettront de modérer votre apport en sucre. Que diriez-vous d'un Bloody Mary, d'un Cosmopolitan ou d'une Margarita ? Découvrez ci-dessous ceux qui se démarquent comme de bonnes alternatives !
Index glycémique bas : quels alcools choisir en soirée ?
Peu importe votre profil, il est crucial de prendre en compte l'index glycémique de vos boissons lors de vos sorties. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, il est recommandé de ne pas dépasser 25 g de sucre par jour, un challenge lorsque l’on sait qu'une pinte de bière affiche un index glycémique très élevé (environ 110) et contient déjà près de 8 g de sucre !
Parmi les choix à index glycémique bas, en dessous de 50, figure le vin, mais aussi des spiritueux comme le rhum, la vodka ou la tequila, dont l'index glycémique frôle le zéro. Restez cependant vigilant quant aux mixers : les jus de fruits et sodas trop sucrés sont à éviter, car ils peuvent provoquer des pics de glycémie.
Perte de poids : découvrez les 3 cocktails à IG bas !
Dans l'offre variée des établissements, certains cocktails sont bien plus raisonnables que d'autres. En tête des cocktails ultra sucrés, on trouve des classiques comme le Sex on the Beach ou la Tequila Sunrise. À l'inverse, voici notre sélection des trois cocktails à privilégier, dont vous pourrez déguster sans culpabilité.
- Le Bloody Mary. Ce cocktail savoureux, avec sa composition de vodka, jus de tomate, tabasco et sel de céleri, présente seulement 5 g de sucre pour 100 ml. L'index glycémique du jus de tomate, bien bas (35), est un atout par rapport aux autres jus de fruits.
- La Margarita. Avec 5 cl de tequila, un trait de triple sec et du jus de citron, ce cocktail ne contient que 6 g de sucre par verre. Son index glycémique est remarquable, grâce à sa base de jus de citron (IG de 20) et d’alcools à IG nul.
- Le Gin-Fizz ou le Cuba Libre. Ces cocktails à base de gin ou de whisky, agrémentés de soda, sont des options festives et peu sucrées, à condition d'opter pour des sodas light ou zéro. L'index glycémique est ainsi maintenu autour de 0.
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.
