Renforcer son système immunitaire ne se limite pas à une alimentation équilibrée. Selon une diététicienne-nutritionniste de renom, il est essentiel de revoir sa manière de manger pour en optimiser les bienfaits.
Parmi les suggestions pour protéger son immunité, on compte l'importance d'un sommeil réparateur, d'une activité physique régulière, de la gestion du stress, ainsi que l'opportunité d'intégrer des compléments alimentaires ou de suivre une cure détox.
Optimiser l’assimilation des micronutriments
Quand il s’agit de renforcer l’immunité, l’alimentation est le facteur le plus déterminant. Plusieurs aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour le système immunitaire, dont la vitamine C, la vitamine D, le fer et le zinc.
Comment améliorer son régime alimentaire pour mieux soutenir son système immunitaire ? Interrogée par CNBC, la diététicienne Kim Shapira propose deux conseils peu conventionnels que chacun peut appliquer facilement.
Premièrement, elle recommande de sentir ses plats avant de manger. Pourquoi ? "Respirer les arômes stimule la production de salive, essentielle à une digestion efficace, et une digestion adéquate favorise une meilleure assimilation des micronutriments contenus dans les aliments." Il s’agit d’une habitude simple à instaurer.
Encourager une bonne digestion pour maximiser les bénéfices de votre alimentation
Deuxièmement, Kim Shapira souligne l’importance de mastiquer longuement les aliments. Elle explique que "La mastication initie le processus de digestion. En décomposant les aliments en morceaux plus petits, vous facilitez l'absorption de leurs micronutriments." Selon la nutritionniste, "Les aliments doivent quasiment être liquéfiés avant d’être avalés." Ces conseils semblent simples mais peuvent transformer votre santé digestive et immunitaire.
Source : CNBC
