Perte de poids, amélioration du sommeil, renforcement du système immunitaire... Avec l’arrivée de l’hiver, la consommation de compléments alimentaires explose. Toutefois, des nutritionnistes américaines alertent sur l’efficacité réelle de certains d’entre eux, qui peuvent même comporter des risques pour la santé.
Les compléments détox pour le côlon
Plusieurs produits prétendent détoxifier le côlon et améliorer la santé intestinale. Catherine Gervacio, diététicienne-nutritionniste, souligne que ces compléments sont souvent inefficaces. Au lieu de recourir à ces produits, une alimentation équilibrée et riche en fibres est recommandée. L’hydratation et une activité physique régulière sont aussi des alliés indéniables pour maintenir une bonne santé digestive.
Les suppléments d’ail et la santé cardiaque
De nombreux compléments à base d’ail sont promus pour leurs prétendus bienfaits sur le cœur. Cependant, Mary Sabat, diététicienne, rappelle que les preuves scientifiques à l’appui de ces affirmations sont souvent faibles. Au lieu de se fier à des suppléments, il vaut mieux intégrer de l’ail frais dans son alimentation quotidienne, pour en apprécier la saveur et les bénéfices potentiels.
Le picolinate de chrome et la gestion du poids
Le picolinate de chrome est souvent commercialisé comme une aide à la perte de poids. Toutefois, Lisa Richards, nutritionniste, insiste sur le fait qu'il existe peu de preuves convaincantes de son efficacité. En revanche, des études ont identifié des effets secondaires possibles, tels que des troubles digestifs et des irritations cutanées. Pour perdre du poids de façon durable, il est préférable de réévaluer son alimentation et d'envisager de consulter un nutritionniste.
