Avec l'arrivée des froides journées de janvier, les virus font leur grand retour. Si vous souffrez de douleurs à la gorge, voici quelques conseils sur les aliments à privilégier pour rester en forme durant cette saison difficile.
L'hiver est là, et avec lui, son lot de virus saisonniers : rhume, toux, et mal de gorge sont monnaie courante. Mais saviez-vous que certains aliments peuvent réellement accélérer votre rétablissement et apaiser votre mal de gorge ? Quatre médecins anglo-saxons, Cynthia Li, Nate Favini, Michelle Pearlman et Jaclyn Tolentino, interviewés par le magazine Women's Health, affirment que ces ingrédients peuvent contribuer à votre guérison et soulager vos symptômes.
Ne laissez plus les picotements, les difficultés à déglutir, et la voix enrouée vous gâcher la vie. Jetons un œil sur les ingrédients recommandés quand vous êtes souffrants pour faire le plein de vitamines et combattre l'infection. Rappelons que la consultation d'un médecin est recommandée si les symptômes persistent.
Mal de gorge : chaud ou froid ?
Lorsque l'inflammation survient, la question de la température des aliments se pose souvent. En réalité, la température est secondaire ; l'essentiel est de rester bien hydraté. L'eau aide à maintenir la gorge humide et à fluidifier les mucus. Les aliments mous sont à privilégier pour ne pas irriter une muqueuse déjà sensible. Et n'oubliez pas de laver régulièrement les vêtements d'hiver pour éviter la propagation des virus.
Les 7 meilleurs aliments à consommer quand on a mal à la gorge
Pour renforcer votre système immunitaire, voici le classement des aliments à privilégier :
- Miel: C'est un incontournable de l'hiver. Il combat l'inflammation grâce à ses propriétés antiseptiques et antibactériennes.
- Bouillon de poulet: Un classique qui réhydrate et aide le corps à conserver des liquides grâce au sel.
- Gingembre: En infusion ou associé à du citron, il renforce l'organisme et a des propriétés antipyrétiques pour lutter contre la fièvre.
- Yaourt: Sa texture douce et fraîche le rend facile à ingérer. Il est aussi riche en probiotiques, bénéfiques pour votre immunité.
- Purée de pomme de terre: Économique et riche en nutriments, elle est apaisante, à condition de ne pas la servir trop chaude.
- Crème glacée ou sorbet: Bien que surprenant, un aliment froid peut soulager l'inflammation. Privilégiez les options faibles en sucre.
- Pommes: Anti-inflammatoires et riches en nutriments. Préférez-les en compote pour faciliter leur consommation.
