Êtes-vous certain de votre apport en vitamine D ? À l'heure où l'hiver se profile à l'horizon, un médecin généraliste anglais recommande de réfléchir à une supplémentation pour pallier les carences, surtout chez les seniors.
Un besoin accru chez les seniors
La vitamine D joue un rôle fondamental pour la santé : elle soutient la force musculaire, renforce le système immunitaire, fortifie les os, et diminue les risques de cancers, notamment colorectal et du sein, tout en protégeant les dents.
Selon les autorités sanitaires, 75 % des Français âgés de plus de 65 ans souffrent d'un manque de vitamine D. Avec les jours qui raccourcissent, la production naturelle de cette vitamine par l'exposition au soleil devient problématique, rendant la supplémentation parfois nécessaire, que ce soit sous forme d'ampoules ou de gouttes. Le Dr. Donald Grant, médecin généraliste à Bristol, souligne cette nécessité en approchant les mois les plus froids.
Des conséquences sur la santé
Le Dr. Grant précise : "Une carence en vitamine D peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, augmentant ainsi le risque d'infections respiratoires durant l'hiver." De plus, un déficit peut affaiblir le squelette, ce qui est particulièrement inquiétant pour les personnes âgées en raison des risques de chutes.
Les recommandations médicales suggèrent une supplémentation de 50 000 UI par mois pour ceux qui en ont besoin, mais un avis médical préalable est impératif — évitez l'auto-médication !
Les apports alimentaires en vitamine D
Il est aussi à noter que l'alimentation contribue modérément, à hauteur d'environ 20 %, à l'apport en vitamine D. Il est conseillé de privilégier la consommation de petits poissons gras, de produits laitiers, d'œufs, et de champignons avant l'hiver pour maximiser les niveaux de cette vitamine.
Source : Daily Mail
