Troisième chapitre de notre programme « Un mois pour être parfaite à la plage » : mettons l'accent sur les jambes et les fesses. Découvrez des méthodes variées, du sport aux massages, pour redessiner votre silhouette. Même si vous êtes déjà sur la plage, il n'est jamais trop tard pour agir. Prêts ? Un, deux, trois, partez !
Avec le waterbike vers des cuisses fermes
Pédaler dans l'eau, dans une baignoire à jets, est devenu un véritable phénomène. Cette variante de l’aquabiking est idéale pour réduire la graisse et tonifier le bas du corps sans compromettre les articulations. Selon le docteur Philippe Blanchemaison, phlébologue, cette approche stimule les muscles profonds et favorise le retour veineux. De plus, la température de l'eau (maximum 28°C) augmente la dépense calorique, permettant de brûler 25 à 30 % de calories supplémentaires. "En 12 séances, vous pourriez perdre jusqu'à 2,5 cm de tour de cuisse”, affirme-t-il.
À la plage : Préférez marcher sur le sable pour activer la circulation sanguine, et privilégiez les baignades en eau fraîche. À la rentrée : Inscrivez-vous à des séances de waterbike, idéalement deux fois par semaine pendant trois mois pour sculpter vos cuisses et fesses.
CelluM6 pour cibler les zones critiques
Cette technique est reconnue pour traiter la rétention d'eau, la cellulite et le relâchement cutané. Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, explique que la stimulation mécanique peut réduire l'eau et la graisse, selon le programme choisi. Un conseil : faites attention à la différence entre rétention d'eau et excès de graisse. Les femmes minces se trompent souvent ; il vaut mieux stimuler les cellules adipeuses avec de l'exercice. En 12 séances, refaçonnez votre silhouette. En pratique : environ 60 € pour 35 minutes.
Le programme d'attaque à l'I Pulse
Sophie Talhouarn, responsable de la formation Ella Baché, souligne que drainage et exercice sont complémentaires. La technologie IPulse permet d’agir sur les graisses et de solliciter les muscles. Après avoir délogé les amas graisseux avec des ultrasons, l'appareil stimule les muscles pour qu'ils consomment les graisses. En 8 séances, attendez-vous à un remodelage de la silhouette. En pratique : chaque séance coûte 60 €, ou 960 € pour un forfait de 21 séances.
À table pour éliminer les excès d'eau
Une alimentation inadéquate peut favoriser la rétention d'eau. Valérie Espinasse, micro-nutritionniste, recommande d'éviter les crudités et boissons gazeuses riches en sel. L'incorporation de protéines à chaque repas est aussi essentielle. En parallèle, limiter la consommation d'eau à 1,5 à 2 litres par jour aide à prévenir le stockage excessif.
Les bons conseils : Préférez des mélanges de plantes drainantes pour un drainage en douceur. Misez sur des complexes antioxydants pour contrer les gonflements dus à la chaleur. Intégrez le thé vert et les fruits rouges à votre routine. À la rentrée : un bilan alimentaire peut aider à identifier les intolérances et à établir un programme personnalisé.
Le sport idéal pour des jambes fuselées
Pour des cuisses élancées, l'idéal est de nager en minimisant l'utilisation des bras, ou encore de chausser des palmes pour travailler les fessiers. Pensez à la corde à sauter pour un bon entraînement musculaire. Commencez calmement, avec des sessions de 20 minutes, puis augmentez progressivement.
