La quête de la perte de poids s'accompagne souvent de questions concernant les aliments à privilégier. Deux professionnels de la nutrition apportent leurs éclairages sur les fruits les plus bénéfiques pour ceux qui souhaitent affiner leur silhouette.
Souvent perçus comme riches en sucre, certains fruits en réalité aident à éliminer les graisses. Selon un article de SheFinds, les nutritionnistes Jesse Feder et Lisa Richards mettent en avant deux fruits qui peuvent particulièrement assister ceux dépassant la quarantaine dans leur démarche de perte de poids.
Les baies : alliées de la santé et de la silhouette
Les baies doivent figurer en tête de liste des fruits recommandés. Jesse Feder souligne leur richesse en antioxydants et en fibres, ce qui contribue à l'amélioration du métabolisme et à la santé générale. En effet, la quantité élevée de nutriments qu'elles contiennent lutte contre l'inflammation dans tout le corps et favorise une meilleure régulation de l'énergie, facilitant ainsi la perte de poids.
Parmi les baies, on peut citer :
- les fraises
- les framboises
- les myrtilles
- les mûres
Le pouvoir des bananes
Les bananes, souvent sous-estimées, possèdent de nombreuses qualités nutritionnelles. Elles sont riches en potassium, ce qui contribue à réduire les risques liés à la santé cardiovasculaire, ainsi qu'en vitamine B6 et en fer, bénéfiques pour l'humeur et la pression sanguine. De plus, leur contenu en tryptophane favorise un meilleur sommeil.
D'après Lisa Richards, les fibres solubles et insolubles présentes dans les bananes aident à réguler le transit intestinal et à éliminer les déchets du corps. L'amidon résistant qu'elles contiennent se digère lentement, contribuant à une sensation de satiété prolongée. Elles sont également impliquées dans les mécanismes naturels de détoxification de l'organisme, ce qui les rend particulièrement efficaces dans un régime de perte de poids.
