Vous êtes soucieux de votre santé et veillez à votre alimentation ? Cette série vous offre les outils nécessaires pour vous sentir en harmonie avec votre corps et votre esprit. Chaque semaine, retrouvez un épisode inédit de « Bien dans mon corps », accompagné par WW sur Top Santé TV.
Une activité quotidienne insoupçonnée
Il est probable que vous soyez déjà engagé dans des activités physiques sans même vous en rendre compte ! Prendre conscience de vos gestes quotidien vous permet non seulement d'augmenter votre niveau d'activité, mais aussi de réévaluer votre quotidien afin d'intégrer davantage de mouvements. Par exemple, envisagez de vous rendre au travail à pied ou à vélo lorsque cela est possible. Vous pouvez également choisir de descendre un ou deux arrêts de métro avant votre destination. Selon l'Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité, il est conseillé de viser au moins 6000 pas par jour.
Des objectifs motivants et réalisables
“Si vous travaillez à distance, envisagez de tenir une partie de vos réunions debout. Prendre les escaliers est également une excellente façon d'ajouter de l'activité à votre journée,” explique Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW. Il est essentiel de bouger sans se blesser et de ne pas se décourager vis-à-vis de l'effort physique. L'efficacité réside dans le fait de se fixer des objectifs atteignables. « Lorsque vous réalisez ces petits défis, cela renforce votre confiance et vous incite à continuer », ajoute-t-elle.
